Envie de reprendre le contrôle 
de votre sommeil ?

Vous avez du mal à trouver le sommeil ? 123Sommeil vous guide sur un parcours de 30 jours pour comprendre et améliorer votre sommeil. Chaque jour, vous recevrez une vidéo sur une thématique essentielle pour mieux dormir :

• Comprendre le cycle du sommeil et ses enjeux.
• Gérer le stress et la charge mentale qui perturbent vos nuits.
• Adopter des habitudes alimentaires favorables à un meilleur sommeil.

Mais ce n'est pas tout ! Ce parcours vous offre également des missions pratiques pour vous aider à mettre en place un sommeil réparateur :

• Réaliser votre agenda du sommeil pour mieux structurer vos nuits.
• Pratiquer des séances de sophrologie (visualisations et respirations) pour détendre votre corps et votre esprit.

Pourquoi ce parcours est-il efficace ?
Il combine la théorie et la pratique, vous permettant de progresser à votre rythme, tout en recevant des outils concrets que vous pourrez intégrer facilement à votre quotidien.

Suivez votre parcours de sommeil et retrouvez enfin des nuits paisibles, grâce à des techniques éprouvées et des exercices simples à appliquer.